Aviso:
Nesta semana de práticas que se inicia no dia 6 de setembro, as aulas sofrerão algumas alterações devido à viagem do Instrutor Alexandre Montagna a Florianópolis para participar de práticas, atividades gerais, solenidade de Colação de Grau dos profissionais do Método DeRose e cursos com o próprio educador DeRose.
Os alunos do núcleo deverão verificar sua caixa de e-mails para conferir como ficará a programação de práticas da semana.
Método DeRose é uma urdidura entre conceitos e técnicas oriundas de tradições culturais muito antigas, sendo que as técnicas – e unicamente as técnicas – são provenientes do Yôga Antigo.
Cada obra do nosso sistema tem a sua singularidade, mas estes títulos abaixo são realmente importantes:
- Quando é preciso Ser Forte: autobiografia para compreender a trajetória do sistematizador do nosso Método, DeRose. Foi a obra que me fez ter grande estímulo pela filosofia e sintonia com o autor, além de ter me esclarecido bastante sobre diversos assuntos correlatos.
- Eu me lembro: livro que expõe os conceitos do Método. Assista à entrevista com o próprio DeRose no site www.yogachapeco.com, em que ele menciona esta obra com alguns comentários. Belíssimo para um de nossos Círculos de Leitura nas sextas-feiras.
- Tratado de Yôga: maior obra sobre o tema no mundo inteiro, tem até site próprio: www.tratadodeyoga.com. É um marco na História do Yôga. O Tratado é um compilado de 8 livros (que podem ser comprados separadamente):
- Faça Yôga antes que você precise;
- Origens do Yôga Antigo;
- Chakras e kundaliní;
- Karma e dharma;
- Alimentação Vegetariana: chega de abobrinha;
- Corpos do Homem e Planos do Universo;
- Meditação;
- ÔM, o mais poderoso dos mantras.
Além destes, há o Boas maneiras, o Yôga, Sámkhya e Tantra, o Programa do Curso Básico, o Yôga Sútra de Pátañjali e diversos outros livros. Se você gostou do Yôga a sério, está automaticamente convidado a sempre conhecer e praticar mais.
Se você quiser adquirir quaisquer uma destas obras, converse com seu instrutor. Em breve, teremos uma seção de vendas bem organizada em nosso website.
Extraído do livro Tratado de Yôga, do educador DeRose.
Dê a devida atenção a estas recomendações. Se as mencionamos é porque têm relevância. Se você não as cumprir e obtiver resultados diferentes dos propostos não vá pôr a culpa no Yôga: a causa terá sido a negligência.
- Escolha um bom local para a sua prática e reserve-o só para esse fim. Mantenha-o limpo e arejado.
- Não deve haver móveis nem objetos duros ou pontiagudos, nem espelhos sobre os quais possa cair e ferir-se.
- O chão não deve ser muito duro nem muito macio. Deve ter a maciez aproximada de uma espuma de alta densidade com cerca de 2 a 3 cm de espessura. A espuma ideal é encontrada no mercado com o nome de E.V.A. Esteiras não são boas, pois retêm transpiração, poeira, ácaros e bactérias entre suas fibras. Além disso, escorregam e podem causar acidentes. E nem pense em colocar o rosto em tapetes ou carpetes, que são os maiores coletores de imundícies.
- Pratique longe das refeições. Comece, no mínimo, duas horas após e termine meia hora antes de ingerir alimento.
- Antes de praticar, esvazie intestinos e bexiga. Se praticar pela manhã, poderá, facultativamente, lavar o estômago com dhauti kriyá.
- O banho deve ser antes e não depois da prática. Depois, só após meia hora.
- Despoje-se de tudo: relógios, pulseiras, anéis, brincos, colares, cordões, correntes, cintos, cintas, ligas, meias, soutiens, etc. Preserve apenas a medalha com o ÔM.
- Se possível, pratique despido. A respiração também se faz pela pele. Se não for possível, utilize o mínimo de trajes sobre o corpo, mesmo no inverno. Logo que começar o mantra ou o pránáyáma seu corpo se aquecerá. Além disso, é importante tornar-se mais resistente ao frio. Se, no entanto, a baixa temperatura perturbar seu bem-estar ou sua concentração, aqueça o ambiente ou agasalhe-se tanto quanto precisar. Não vá pegar uma pneumonia só para provar que agüenta o frio!
- Para fazer Yôga, jamais vista negro. Não há nada mais contrário ao Yôga em termos de traje de prática que o preto. Fuja de quem for dark, evite o obscurantismo e as trevas. (Isto é válido apenas para as práticas e não para a roupa comum.)
- Seja severo consigo mesmo para obter uma execução perfeita e progredir sempre. Entretanto, não seja exagerado. Mesmo que se trate de um desportista, lembre-se de que Yôga é diferente da ginástica e não tem nada a ver com a Educação Física. Você tem que ir adquirindo a boa forma em Yôga paulatinamente e há que ter bom-senso. Aliás, os desportistas geralmente são os que têm mais dificuldade devido à pouca flexibilidade e condicionamento respiratório inadequado, entre outras razões. Não agrida o seu corpo, mas também não seja condescendente demais, senão, adeus progresso. A norma é: esforce-se sem forçar.
- Faça uma avaliação médica antes de iniciar o seu programa de Yôga.
- Pratique sob a orientação de um instrutor formado, revalidado e supervisionado. Exija seu certificado de habilitação profissional. Caso contrário, você está por sua conta e risco.
